손가락 붓기, 저림 마디 통증, 단순 부종이 아닐 수도?!

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손가락이 붓고 마디가 아픈 증상은 일상생활에서 큰 불편함을 줄 수 있는 문제입니다. 이러한 증상은 단순히 피로로 인해 나타날 수도 있지만, 때로는 관절염과 같은 심각한 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 손가락 부종과 마디 통증의 원인, 증상 완화 방법, 그리고 이를 예방하기 위한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.

손가락 붓기와 마디 통증의 주요 원인

손가락이 붓고 마디에 통증이 생기는 이유는 다양하며, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 관절염

• 골관절염(OA): 나이가 들면서 연골이 닳아 생기는 관절염으로, 손가락 마디가 붓고 아프며 뻣뻣함이 특징입니다. 손가락 마디가 점차 변형될 수도 있습니다.
• 류머티즘 관절염(RA): 자가면역질환으로 관절을 둘러싼 조직에 염증이 생기며, 주로 양쪽 손가락 마디에 통증과 부기가 생깁니다. 아침에 일어날 때 손이 뻣뻣해지는 것이 특징입니다.
• 건선성 관절염(PsA): 건선 환자에게 발생할 수 있는 관절염으로, 손가락 끝 마디와 손톱 주변에 염증과 부기가 발생합니다.

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2. 건염 및 힘줄염

• 반복적인 손가락 사용이나 과도한 힘이 가해질 때 **건염(힘줄염)**이 발생할 수 있습니다. 손가락의 건과 힘줄에 염증이 생기면서 통증과 붓기가 나타나며, 손가락을 움직일 때 통증이 심해질 수 있습니다.

3. 외상 및 부상

• 손가락을 삠, 타박상, 골절과 같은 외상이 발생한 경우 손가락 마디가 붓고 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 외상은 일반적으로 급성 통증과 부기, 멍이 동반됩니다.

4. 통풍

• 통풍은 요산이 관절에 쌓여 발생하는 염증성 질환으로, 주로 엄지발가락에 생기지만 손가락에도 영향을 줄 수 있습니다. 급성 통증과 함께 심한 부기와 발적이 나타나며, 특히 갑작스러운 통증이 특징입니다.

5. 수근관 증후군(손목터널 증후군)

• 손목의 신경이 눌려 손가락 마디에 통증과 저림이 생기는 질환으로, 주로 엄지, 검지, 중지에 영향을 미칩니다. 손목터널 증후군이 진행되면 손가락과 손바닥이 붓고, 아침에 손이 뻣뻣해지기도 합니다.

6. 림프 부종

• 림프계 이상으로 인해 손가락에 부종이 생기는 질환으로, 손가락이 붓고 무거운 느낌이 들 수 있습니다. 특히 팔과 손에 걸쳐 림프액이 축적되면서 통증과 함께 부기가 나타납니다.

손가락 붓기와 마디 통증에 대한 치료 방법

손가락 붓기와 통증을 줄이기 위해서는 원인에 맞는 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 아래는 주요 치료 방법들입니다.

1. 휴식과 얼음찜질

• 손가락 마디에 염증이나 통증이 발생했을 때는 무리한 사용을 피하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 초기에는 얼음찜질을 통해 염증과 부기를 줄이고, 15-20분씩 하루 2-3회 시행하는 것이 좋습니다.

2. 약물 치료

• 비스테로이드성 소염제(NSAIDs): 이부프로펜과 같은 약물로 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.
• 스테로이드 주사: 류마티스 관절염이나 심한 통증이 있을 경우 염증을 줄이기 위해 스테로이드 주사를 사용하기도 합니다.
• 요산 강하제: 통풍 환자의 경우 요산 수치를 낮추기 위한 약물을 처방받을 수 있습니다.

3. 물리치료와 재활운동

• 관절염이나 건염이 있는 경우, 전문 물리치료사의 지시에 따라 재활 운동을 병행하면 손가락 유연성과 근력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 재활 운동은 과도한 움직임을 피하며 점진적으로 시행하는 것이 좋습니다.

4. 생활 습관 개선

• 통풍이 원인인 경우 식단 조절이 중요합니다. 요산 수치를 높이는 붉은 고기나 술의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 손가락 사용을 줄이고, 일상에서 손을 보호할 수 있도록 손가락 스트레칭을 꾸준히 해주며, 손목에 무리가 가지 않도록 주의합니다.

5. 손목 보호대 착용

• 손목터널 증후군이 있는 경우 손목 보호대를 착용하여 손목의 압박을 줄이고, 손가락 마디의 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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손가락 붓기와 마디 통증에 좋은 생활 습관

손가락 붓기와 통증을 예방하고, 증상을 완화하기 위해서는 평소 생활 습관을 개선하는 것이 필요합니다.

1. 규칙적인 손가락 스트레칭

• 손가락을 오므렸다가 펴는 동작이나, 손바닥을 펴서 손가락 하나하나를 부드럽게 움직이는 스트레칭을 자주 시행합니다. 이는 손가락의 피로를 풀고 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 균형 잡힌 식사

• 염증을 줄여주는 오메가-3가 포함된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 생선, 견과류, 채소를 섭취하면 관절 건강에 도움이 됩니다.
• 특히 통풍 환자는 저퓨린 식단을 유지하고, 물을 충분히 섭취해 요산 수치를 낮추는 것이 중요합니다.

3. 적절한 체중 관리

• 체중이 증가하면 관절에 무리가 가며 염증과 통증이 발생할 가능성이 높아지므로, 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

4. 무리한 손가락 사용 피하기

• 장시간 키보드 타이핑이나 무거운 물건을 반복적으로 드는 작업은 손가락에 무리를 줄 수 있으므로, 중간중간 휴식을 취해 손가락 피로를 방지해야 합니다.

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FAQ

1. 손가락 붓기와 통증이 있으면 바로 병원에 가야 하나요?

가벼운 붓기와 통증은 휴식과 자가 관리로 개선될 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 점점 심해질 경우, 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

2. 통풍이 손가락에도 발생할 수 있나요?

네, 통풍은 보통 엄지발가락에 생기지만, 손가락 관절에도 발생할 수 있으며 갑작스러운 통증과 부기를 동반합니다.

3. 손가락 스트레칭은 얼마나 자주 해야 하나요?

하루에 2~3번 정도 간단한 손가락 스트레칭을 하면 손가락 피로를 줄이고 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 손가락 관절염을 예방할 수 있는 방법이 있나요?

과도한 손가락 사용을 피하고, 손가락 스트레칭과 균형 잡힌 식단으로 관절 건강을 관리하면 관절염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

5. 손가락 통증이 생길 때 찜질은 어떤 것이 좋나요?

염증과 붓기가 있을 때는 얼음찜질로 붓기를 가라앉히는 것이 좋습니다. 만약 통증이 오래 지속될 경우 따뜻한 찜질로 혈액순환을 돕는 것도 도움이 됩니다.